一節三候，各有講究 

自古就有“傷春悲秋”的古語。秋分過后，天氣轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。為了牢牢守住健康，小編為大家梳理了秋季衣食住行的養生之道。

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穿衣有道，

                  順應天時。

春捂秋凍要有度

我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。秋天，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和，裹得嚴嚴實實。

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飲食注意，

                 養肺潤燥,。

食不易大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態。因此，秋天不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。

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夜晚睡臥，

                  不可貪涼。

早臥早起，防治空調病

秋分后，起居調養宜早臥早起，早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

秋天，早晚天氣偏涼，空調開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣既可降溫祛暑，又可預防空調病。處在空調環境中的人們要經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。

多做戶外運動，但要適當休息

秋分過后天氣才真正地涼爽起來。此時天氣秋高氣爽是秋游的好時節。一家人開著躍迪電動汽車游玩在在野外、田間、風景區......秋風吹過臉龐，留下一絲絲愜意，我們把車窗搖下，感受秋的涼爽。

但是不宜運動過度。適當的外出游玩可以讓身體在炎熱的夏天中恢復活力，但別過度，當身體感到累的時候，就要適當的休息一下。

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